[...] wiesz co chcesz. Powiedzieli Ci tyle ile trzeba, pozatym jest mnóstwo tematów z gotowymi cyklami i jeszcze wiecej z podobnymi pytaniami. Przeszperaj forum i wtedy pisz, bo jak Ty sie rzucasz z 1 butlą cypio na cykl to coś nie halo. wszamaj tą metke i nic ci nie bedzie, dużo w opisach złego pisze ale metka nie jest taka straszna, nie roz****i [...]
czy majac taki brzuszek dam rade wyrzezbi ladna kratke ? bo jak widac gorna czesc jest jako tako widoczna ale z dolna kijowo cos denerwuje mnie ten brzuch bo plec ladnie mi sie rozrastaja bo duzo na drazku sie bawie lapy i klata tez ostro daje (moze tego nie widac bo dosyc krotko cwicze - 3 miechy jakies) Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu [...]
[...] Sefo zdoła sie dostać do półdystansu, to ma spore szanse wygrać. Ja jednak przewiduję scenariusz, że Schilt utzyma na dystans Sefo i wygra na punkty. Inna sprawa, że nawet jak Sefo wygra tę walkę, to pewnie będzie strasznie poobijany. Rywale Schilta bardzo licho po walce wyglądają. Sefo trafił najgorzej jak mógł Miał chłop pecha, no ale może [...]
[...] że nadmierne spożywanie odżywek jest szkodliwe". ALe przecież odżwyki same w sobie są czymś nadmiernym, więc to by już było nadmierne spożywanie nadmiernego - że tak się niejasno wyrażę... Jeśli ktoś nie uprawia tego sportu zawodowo, to powtarzam, jestem przekonany, ze obejdzie się bez odżywek, które są jak nitro dla samochodu.
[...] dziennie, dużo warzyw, owoców, ograniczenie tłuszczu - pięknie to ruszyło. Nie byłam głodna a powoli gram po gramie szło w dół, plus ćwiczenia i zaczyna to wyglądać tak jak chcę. Co ważne, nie byłam gruba, nie ważyłam przesadnie, ale przez siedzącą pracę i złą dietę obrosłam tłuszczem, głownie tam gdzie kobiety nie lubią tłuszczu :-) Po 2,5 [...]
Kuba, zakwasy to nic innego jak uszkodzone mięśnie, może przesadzasz z treningami? Skup się na regeneracji trochę, bo jeśli po każdym treningu jest coś nie tak to albo za mocno zapierdzielasz i nie masz czasu na regeneracje przed kolejnym, albo coś z dietą jest nie tak. Uszkodzony mięsień, dużo łatwiej uszkodzić, nadwerężyć, zerwać, naciągnąć.. A [...]
jak priorytetem masz spalanie to proponuje CKD tudziez mozna rozwazyc opcje TKD ktora jest dosc bardziej antykataboliczna i mozna jeszcze cos zbudowac poprawic tu i owdzie obie diety jak dla mnie sa bardzo ciekawe jezeli przeprowadza sie je tak jak nalezy to mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien polecam poczytac anabolic diet [...]
[...] nad treningiem swoim.Nie wiem nie znam się ale posiadam taką wiedzę praktyczną i to nie jest,że ćwiczę dużo,po prostu wykonuję starannie ćwiczenie,poczytaj w atlasie ćwiczeń jak to robić,nie da się zrobić np spięcia w 3s skoro samo przytrzymanie tyle trwa...Moje przerwy między seriami to około 10s między ćwiczeniami 30s. Zmieniony przez - [...]
[...] bardziej jej pilnuje niż będąc on, a sylwetka gorsza. Podjadalem provi żeby tylko coś brać i pomagało ale po miesiącu na provi zawsze zaczynam czuć prostate. Nie rucham już jak król filmów porno, pewność siebie trochę spadła choć nigdy nie miałem z tym problemów. Najgorsze jest to że nie ma już takiej mocy do życia na wyższych obrotach. Ja [...]
[...] czegoś w rodzaju, naciągacza mostka, generalnie operacja wysokiego ryzyka, bo zabawa jest przy o sercu i płucach... opcja dla wytrwałych. Dałem sobie spokój, po tym jak przyszedłem do chirurga, a ten ściągnął koszule i pokazał mi taka sama klatę i powiedział, ze gra jest nie warta ryzyka, kwestia akceptacji samego siebie... Tak wiec [...]
Pierwsza rozpiska leży, lecz druga lepiej lepiej. ; ) Jednak zmieniłabym to i owo, np posiłek nr 5 jako iż jest to kolacja jedno jajo nie wystarczy, może zmień to na twaróg pełnotłusty z ciemną bułką pełnoziarnistą jednak niewielką. do tego pomidor, bądz inne warzywko. + szklanka mleka 0,5 %. Lekka kolacja. I bardzo odżywcza. Therm Line Forte Jak [...]
[...] postaci aerobów I SIŁOWNI (tak jeżeli chcesz się pozbyć cellulitu to dobrze by było zacząć ćwiczyć nóżki siłowo) to odejmiesz od tego 200-300 kcal i otrzymasz liczbę kalorii jaką powinnaś w ciągu doby wprowadzić do organizmu w 4-5-6ciu posiłkach (w zależności od możliwości). Cellulit to ten rodzaj tkanki tłuszczowej który najlepiej znika właśnie [...]
1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? [...]
[...] mi on przypomina maślanke truskawkową poprzednio izolat innej firmy mialem o smaku red punch i bylo duzo gorsze, ta truskawka jest ok wiadomo ze to nie bedzie takie smaczne jak gainer z duza iloscia wegli i trzeba to wziasc pod uwage oceniajac tego typu suplement dzisiaj poszlo poltorej miarki po treningu plus tez za miarke w srodku w malym [...]
Nie jestem szpecem od dietetyki ale poniewaz zajmuje sie sprintami i koszykowka a diete trzymam to powiem wam co i jak. Widzialem kiedys diete M. Greena "The Zone" (tytul ksiazki dietetycznej) i musze powiedziec ze nie rozni sie ona duzo od typowej diety kulturystycznej. Zasada jest taka zeby jesc duzo bialka, wegle na poziomie takim [...]
[...] wiec teoretycznie nie jest wskazana... Kiedys byl podobny temat na forum, ale dosyc dawno...jescze nie interesowalem sie az tak bardzo tym wszystkim i nie pamietam jak skonczyla sie ta dyskusja Z tego co pamietam to chyba Grasik odpowiadala wtedy na to pytanie ale pewny nie jestem. Jedyne co ci moge poradzic to zaloz post w dziale [...]
[...] ta odżywka nie powinna być w sprzedaży byłem z nią u specjalisty u lekarza mówił że przybędzie po tym dużo siły bo to odżywka na granicy sterydów, mięśnie po niej robią się jak kamienie-nie maja szans na dalszy rozwój uważajcie na to gów... stosuje ja zaledwie 2 tygodnie a zauważylem spory przyrost sily. Witam!!! Prod-ukt jeszcze az tak zly [...]
nawet nie chodzi o trwałość noża, jak już bym ciskał w kogoś na polu bitwy(fantazje ) to o to co się z rękojescią stanie nie myslalbym zupelnie na pewno(ale na co dzien o tym mysle, moim nozem "traperskim" nigdy nie rzucam-mimo solidnej rękojeści). Mimo wszystko broniąc się przed "wrogiem"to nożem na końcu bym rzucił...raczej [...]
a wiec tak zrobilem swój plan chyba najlepiej jak potrafiłem ( troche zwolniłem w partiach miesniowych - barki i klata , chyba wzwiełem za dużo i teraz odczuwam mały dyskomfort w lewym barku ) co do supli : Kre-Alkalyn jest cieńki jak gumka w majtkach Bcaa z Dynamize chyba spełniło swoją role Termogenik z MHP potliwość i smród , nic specjalnego [...]
Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch
